Как помочь организму справиться с дополнительной нагрузкой

Подготовить рабочее место.
Занимайтесь за письменным столом, правильно расположив технику. Расстояние от глаз до экрана — на длине вытянутой руки. Клавиатура должна находиться на высоте локтей и под наклоном в 10 градусов назад.

Помнить о перерывах.
Каждый час вставайте на 10–15 минут. Не переключайтесь на телефон — лучше сделать зарядку и упражнения для шеи. Так мышцы разомнутся, а глаза отдохнут.

Делать гимнастику для глаз.
Она не помешает как во время перерывов, так и во время работы. Вот несколько упражнений:
• зажмуривайтесь — любая интенсивность и частота морганий будет полезна;
• перемещайте взгляд вверх-вниз, вправо-влево, по кругу;
• фокусируйте взгляд на ближних и дальних предметах. Это упражнение удобно делать возле окна, выбрав точку на стекле.